Oie,

Esse carnaval passei na praia com o Rapha e alguns amigos.

Foi bem gostoso e deu para descansar bastante.

Aproveito que vou mostrar algumas fotos para dar algumas dicas de  esportes, culinaria, looks do dia e etc…

 

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O Loui é o novo integrante da familia e na quinta feira voltou do banho com gravata toda cheia de paetes para pular carnaval, fofo de mais!!!

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Um pouco do meu treino de superiores…..esse é para trincar o ombro, faço um tri set : 3×12 elevação de barra nas costas 10kg (foto) + 3×12 elevação de barra no peito 10kg + 3×12 de elevação lateral com dumbell 4kg . Faço tudo direto e sem descansar entre os exercicios e as series, o resultado é que voce até sente e ve o ombro trincando!!!Adoro!!!

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Treino  de biceps com dumbell 5kg , faço 3×20 bem devagar e curtindo a dor, rsrs…a verdade é que eu não uso a carga limite do que eu aguentaria por que minha intenção é queimar e não ganhar massa, por isso aumento as repetições, diminuo o tempo de descanso e diminuo a carga!!

 

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Oculos Ray ban / Camiseta Abercombie / Casaco Mixed / Lenço(turbante) Dior

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Shorts Mixed / Sneaker Schultz

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A serra da praia vista de cima….incrivel!!!!!

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Marina de igararece, olhem só o sol e a cor do mar que estava esse feriado!!!!

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Cruzando o canal da Ilha bela.

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Drink de frozen de frutas vermelhas com vodka no Sea club em Ilha bela….bonito mas ruim de mais,rsrsrsr!!!!

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Meu novo esporte favorito…SUP!! super indico para quem, como eu,  gosta de fazer alguma atividade na praia e não tem capacidade para surfar, fazer kite surf, wake board e derivados. O SUP não é dificil, é um questão de pegar o jeito da remada e o equilibrio em cima da prancha, mas depois que fizer algumas vezes tudo isso fica bem instintivo!!Além de tudo você ainda pega uma cor enquanto malha o corpo todo, ja que para se manter de pé tem de forçar o abdomen e pernas e para remar usamos muita força no braço, ombro e costas!!!Top!!!

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Aproveitei para levar a Carol para passear, rsrs….na verdade achei otimo levar alguém na prancha, pois assim converso e me distraio e quando vou ver ja remei uma hora!!!

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Hora da receita!!!!E se preparem que essa é bem facil e estraga qualquer regime!!!

Palha Italiana caseira:

-1lata de leite condensado

-3 colheres de sopa de nescau

-1 colher de sopa de manteiga

-1 pacote de bolacha maizena

-1 xicara de açucar

Faça um brigadeiro bem cremoso e quase no ponto para enrolar.

Triture as bolachas com a mãso, deixando tudo em pedaços de mais ou menos 3 cm

Misture o brigadeiro com a bolacha até que fique uma mistura bem firma  e espalhe tudo em uma travessa formando uma camada fina. Leve a geladeira por uma hora.

Tire da geladeira, corte em quadrados, ou como preferir.Passe os quadrados no açucar e leve de volta a geladeira para o açucar “colar” um pouco.

Pronto!!!uma sobremesa facil, gostosa e que agrada 100% da população!!!

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Look bem fresquinho para curtir um dia pós praia…. Saida de praia Cia.Maritima / Óculos Dolce & Gabanna / Sandalia corello/ Brinco by Tammy

 

Gostaram??pelo menos minhas fotos e experiencias estão servindo para dar algumas dicas de assuntos variados né?!rs

 

Beijos

 

Endereços:

 

SUP – Comprei com um cara que levou em casa e montou na hora,anotem o contato. Carlos 12-78181167  supsaoseba@hotmail.com

By Tammy – Não preciso dizer que é a minha irmã né?rsrs…ela tem peças lindas e cheias de personalidade, super indico.Quem quiser saber mais, mande um email pra ela  tsaad8@hotmail.com

Meu treino de musculação é feito pela Mariele,ela é personal das melhores, judia muito de mim,e no final sempre agradeço e peço mais…contato dela  http://www.facebook.com/mariele.lourenco?fref=ts .