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Oie,

 

No posta anterior eu coloquei algumas fotos de meu instagram, e dentre elas, as fotos da minha  aula de circo.

Não sei se lembram desse post aqui, mas contei sobre minha rotina de exercícios, alimentação e tratamentos para emagrecer e manter a forma.

Desde então aumentei bem minhas horas de exercicios , pois meus horarios andam muito loucos e acabo perdendo a linha da dieta…não almoço e tenho q comer um lanche rapido a tarde, chego tarde em casa e depois de muita ginastica, entao não consigo pular o jantar e acabo comendo muito perto da hora de deitar, o que só prejudica na dieta!!Any way, vou ficar o proximo mes nessa bagunça, então a solução foi malhar muitooo para não colocar tudo a perder.

O lado bom é que adicionei algumas aulas de ginasticas e acabei curtindo tanto que nem vejo mais como “esforço”…..comecei a fazer aulas de circo, boxe, duathlon e pilates, isso tudo somado as aulas de corrida e musculação…então minha semana ficou assim:

– 2ª e 4ª faço Circo das 19:30h as 20:45h  e Boxe das 20:45 as 21:30h. Na 2 ainda corro as 18h para aliviar a culpa do fim de semana.

-3ª e 5ª faço Pilates das 18h as 19h e Duathlon das 20h as 21h e depois faço meu treino de musculação.

-6ª faço meu treino de musculação e  corro .

Estou com muito compromisso nos finais de semana então aproveito para me dedicar a isso durante semana, mas vou confessar que as vezes, durante a semana, mato um dia de ginastica para um jantarzinho com as amigas, rsrs !!

Vou falar um pouco sobre cada aula ok?!!

 

Circo

A aula é muito dinâmica, e bem acelerada!! Começa com 15 minutos de aquecimento, com muito abdominal, agachamento e flexções. Depois passa para os exercícios no tecido, onde o bicho pega e o braço começa a fritar, pode parecer tudo lindo e suave, mas a verdade é que para poder subir e executar as figuras perfeitamente, precisa de muita força nos braços, abdomen e muita postura. A terceira parte da aula , varia muito, pode ser de acrobacias, cama elástica(Cansa muitooo!!) ou trampolim, e em todas elas também uso muita força e controle do corpo para executar os movimentos!! No final, um alongamento e pronto, já posso ir para a aula de Boxe exausta e pingando!!rsrs

Comecei essa aula no final de Março e já vi uma grande diferença na definição de braços e ombros e percebi que minha força aumentou e minha postura esta melhor. Indico muito essa aula, gosto tanto que fico até ansiosa para chegar e convido todo mundo que converso para testar,rsrs!!

Esse é um tipo de acrobacia, nesse caso, um movimento que exige muita força no abdomen e gluteos.

 

Nessa foto da para ver bem a força exigida para manter a postura e executar o movimento….As pernas ficam bem esticadas e abertas e os pés flexionados, e então baçanço o corpo para poder erguer as pernas e virar de ponta cabeça, tudo com a força do abdomen….

 

….Essa é a figura após a movimentação da foto acima!!

 

Boxe

Depois de tanto me dizerem que a aula de boxe era a melhor e mais completa, decidi provar….Adorei!!!Realmente  a aula é bem forte e muito completa. Nela você trabalha muito os membros superiores e abdomen e era exatamente o que eu precisava. O unico problema é que a aula de Boxe é logo em seguida da de Circo, e por isso já entro cansada e com os braços bem fadigados, mas quem disse que seria facíl , certo?!

Na aula também tem a primeira parte, de aquecimento, mas como ja venho da aula de circo, entro um pouco atrasada e pulo essa parte. Em seguida, com um peso de 3kg em cada mão, começamos a praticar os movimentos e sequencias de socos no Bob, e essa é realmente a parte mais cansativa da aula…por fim fechamos com 5 minutos pulando corda e 5 minutos de alongamento!!Ufaa…

Não tirei nenhuma foto ainda, pois como já chego moída, fico até com vergonha do meu estado deplorável, rsrs, mas prometo que tiro uma foto boa hoje!! 😉

 

Pilates

Comecei o pilates, por causa da minha postura. Notei que estava sempre com as costas curvadas e os ombro caídos e decidi corrigir antes que seja tarde.

O plus disso tudo é que além de corrigir a postura, o pilates ajuda a definir a musculatura e também a nos dar mais flexibilidade!!Estou adorando as aulas e acho que já estou ficando mais quonciente da minha postura, mas não posso dizer muito sobre resultados pois comecei a um mês.

Na aula, faço exercícios nas maquinas e com bolas, e depois para encerrar, um alongamento!!O bom das maquinas é que não uso nada de carga e sim algumas molas que causam resistência e acaba que o corpo treina com o próprio peso. Desse jeito o músculo define mas não “cresce” !!

Também não tirei fotos ainda, mas vou tirar e faço um update aqui!!

 

Duathlon

É um mix de spinning e corrida!!Perfeito para queimar muita caloria e secar!! Comecei a um mês também e estou amando!!

A Aula começa com 30 minutos de bike, com diferentes cargas e terrenos , e depois vamos para 30 minutos de corrida,  muito fortes e com variações de inclinação e velocidade, para variar bem os estímulos !!!

Adorei a aula, pois além de sair exausta eu ainda estou conseguindo mais forças nas pernas para pedalar na rua!!

 

Musculação

Continuo meu treino normal, uma hora por dia, duas a três vezes por semana.

A grande diferença, é que como estou treinando muito os membros superiores nas aulas, tenho dedicado a musculação para pernas, bumbum e abdominais…assim consigo equilibrar bem, e trabalhar o corpo todo durante a semana.

 

Corrida

A verdade é que diminui um pouco, pois comecei a ter muitas dores e pontadas depois de 30 minutos correndo. Fui ao médico e descobri que o problema era a respiração, pois tenho um grande desvio de septo e isso prejudica muito meu rendimento nos exercicios.

Ja marquei a cirurgia e vamos ver se até o fim do ano, volto com força total para esse, que na verdade é o unico exercicio capaz de secar totalmente!! 😉

 

Como podem ver, meu projeto noiva 2013 esta com tudo…rsrs….Ano que vem vou ter de ficar mais focada e começar a correr de verdade para poder chegar no peso que quero, mas vamos que vamos….

 

 

Gostam desse tipo de post??! Querem mais dicas?? Pensei em entrevistar uma amiga que é nutricionista e tem uma clinica incrivel, vocês tem alguma pergunta para ela??

 

Faço todas as aulas na Rebook, exceto pela de Pilates, que faço em uma clinica no Real Parque. Para quem tiver interesse, faço aula com a Suzana e o telefone da clinica é 37582230.

 

Beijos