Oie,

 

Quando eu coloquei esse post no ar,a Carla sugeriu um post de como mantenho a forma ….Carla voce é uma fofa,meu ego agradece,rsrsrs!!!

A verdade é que ja fiz dietas muito doidas,ja tomei uns remedios bem sinistros,cirurgias e tudo aquilo que nao é muito recomendado e não vou mentir para voces e dizer que nao sofro para nao engordar!!

Eu tenho uma pré- disposição genetica a engordar facil, e principalmente no quadril…e só para ajudar sou uma chocolatra assumida!!Como voces podem ver,não é facil….

Em 2010,finalmente tomei vergonha na cara(depois de uma lipoaspiração,que podem dizer o que quiser,mas que te da um animo em continuar a emagrecer,sem duvida da!!) e passei a me dedicar mais a academia e a comer melhor.Resultado:Hoje em dia,adoro academia e alguns alimentos que eu amava antes como coisas fritas e coca cola,por exemplo,ficaram intragaveis para mim!!Continuo amando doces e principalmente chocolate,mas me controlo bem mais do que antes!!

 

Vou falar um pouco do meu cardapio,rotina de exercicios,tratamentos e suplementos ok?!!!

 

Meu cardapio não é o sonho de qualquer nutricionista,mas ja melhorei muito e procuro comer cada vez melhor:

-Não tomo café da manhã(sei que nao é certo,mas fico muito enjoada quando levanto),tomo apenas 4 copos de agua.

-As 10h tomo uma vitamina de Iogurte com morango ou manga!!

-Almoço as 13h ou 14h:Salada verde+cenoura ralada+Arroz integral+frango ou salmao.

-Não sou de ferro entao a tarde ataco um docinho…mas para nao colocar tudo a perder,mantenho barrinhas de chocolate diet ou de soja e iogurtes no escritorio e quando o desespero é muito ataco um sorvete de frutas!!

-Antes da academia como barrinha,torrada ou poleguinho light.

-Depois da academia não costumo jantar,mas tomo cha verde ,e as vezes como uma torrada com cottage e peito de peru.

-Alguns de meus erros,porem muito dificil de corrigir:Tomo muita Coca cola Zero!!!As vezes antes de deitar me da uma vontade doida de doce e como um quadradinho de chocolate!!!E fim de semana acabo perdendo um pouco a disciplina e saindo da linha(quem resite a uma pizza ou pipoca?)!!

Claro que quando viajo o cardapio nao chega nem perto de ser tao saudavel e ai que me dano e depois fico correndo atras do prejuizo!!!

Ano que vem vou ficar mais disciplinada ainda para poder usar meu vestido de noiva sem me preocupar com gordurinhas saltando para fora do vestido,rsrsrs!!!

 

Minha rotina de exercicios:

-Faço academia no minimo 4 vezes por semana!!!!

-Desde o começo do ano,decidi que ia começar a correr(coisa que nunca consegui) e comecei a me dedicar as aulas de corrida na Reebok…..Viciei!!!

-Faço de 3 a 4 aulas de corrida por semana,de 2 a 3 aulas de abdominal e treino musculos superiores 2 vezes na semana.Estou mais dedicada ao aerobico ultimamente para poder secar bem e depois começar a fortalecer na musculação…e convenhamos que mal ou bem a corrida fortalece bemmm as pernocas!!!rsrs

-E a partir do segundo semestre vou voltar a nadar…coisa que abandonei a muitos anos!!

 

Tratamentos:

-Faço drenagem linfatica 1 ou 2 vezes na semana!!

-Faço carboxterapia 1 vez a cada 15 dias(se bem que nao faço a uns dois meses) para estrias!!

-Uso creme para celulite e para estrias nas pernas,bumbum e barriga TODA NOITE!!!

Remedios e suplementos:

-Tomo de manha as seguintes vitaminas:hair,skin&nails (fortalece cabelo,pele e unhas)/Chitosan with glucomannan(capslula de fibra para dar sensação de saciedade) / composto vegetal diuretico(manipulado:alcachofra,cascara sagrada,cavalinha,centella asiatica,fucus vesiculosos,maracuja e sene)/Composto vegetal (manipulado:CMC,garcinia extrato,goma guar,glucomana,spirulina).

-Tomei um ciclo de Victoza em Novembro e Dezembro/2011 e perdi 5kg ….recomendo,mas pelo amor de deus passem em um médico antes!!

-Tomo Jack 3D antes da academia!!Não é a coisa mais saudavel do mundo,mas me da muita força para correr e fazer ginastica!!

-Alguns dias,quando tenho muita fome a noite tomo um suplemento de proteina com leite de soja…vou ver o nome e coloco aqui ok?!!

 

Vou colocar uma foto antes e depois minha,mas nao quero comentarios maldosos ok?Se alguém for comentar,que seja para elogiar a transformação!!!kkkkkk

Antes!!!Essa foto mostra direitinho o quanto meu quadril estava gigantesco!!!Credo!!E essa mostra como o braço e o rosto eram bem mais redondinhos…..

E o depois!!!Quadril,braço e rosto bem mais finos!!!Logico que ainda tem muita coisa pra emagrecer,mas deu pra ver a diferença né?!!

 

 

Gostaram do post?!!Se precisarem de dicas me avisem!!!E sem me gongar pelas fotos do passado ok?!!!

Bjks